Suzana Guariente – Neste dia mundial dedicado a saúde mental, somos chamados a refletir cada vez mais sobre este tema. O excesso de informação, a rotina de trabalho, metas e prazos a cumprir e tantos estímulos diários das redes, nunca fomos tão ansiosos. Diante desse contexto, como manter a nossa saúde mental? Como não sermos tomados pela ansiedade?
O ser humano é um ser integral e sua saúde se compõe nas dimensões física, mental e espiritual. No atual momento, nossa atenção se volta, de maneira especial, para a saúde mental, definida, segundo a Organização Mundial da Saúde, como “um estado de bem-estar no qual um indivíduo percebe suas próprias habilidades, consegue lidar com os estresses cotidianos, pode trabalhar produtivamente e é capaz de contribuir para sua comunidade”[1].
Dessa forma, é fundamental que consigamos priorizar atitudes que ajudem a amenizar os impactos negativos na saúde mental.
Algumas dicas interessantes que a Associação Brasileira de Psiquiatria traz e que são apresentadas com algumas adaptações:
- Organize o seu tempo– é importante estabelecer uma rotina diária para que consiga ter equilíbrio e possa dar conta do trabalho, inclusive na forma de home office.
- Tenha tempo para realizar atividades prazerosas– são muitas as possibilidades: ler um livro, assistir filme/série, vivenciar brincadeiras e jogos em família, marcar um passeio com os amigos, brincar com o animal de estimação…
- Cuide de você– procure fazer exercícios físicos regularmente (vídeos de dança e ginástica estão disponíveis pelas redes sociais), tenha uma alimentação saudável e equilibrada, cuide da higiene pessoal com afinco, medite, faça alongamento.
- Tente manter a normalidade– Mantenha os horários de sono e refeições de costume e converse com as pessoas do seu convívio.
- Cuidado com as informações que recebe e compartilha– não se deixe ser tomado pelo bombardeio de notícias; também evite o compartilhamento de notícias alarmistas, procure informações em veículos oficiais e com credibilidade.
6 – Cuidado com as Fake News – fique atento ao que recebe, não compartilhe se não tiver certeza de que é uma informação verdadeira. Uma recomendação é jogar o tema no Google e realizar uma busca sobre a veracidade da informação.
7 – Não se exponha demais às notícias – Escolha um horário do dia e atualize-se com as principais informações e no restante do dia não fique procurando por mais informações, use o seu tempo para se cuidar e cuidar de quem você ama.
8 – Não interrompa o seu tratamento sem orientação médica – se você já faz uso de medicação de uso contínuo devido a alguma doença, não pare de tomá-la por conta própria, consulte o seu médico.
9 – Viva um dia de cada vez – respeite o seu sentimento, a prioridade é o seu bem estar, não se compare com os outros, cada ser humano é único.
Se, mesmo tentando praticar essas dicas, você ou algum conhecido próximo estiver se sentindo muito angustiado, ansioso, com sintomas que tragam sofrimento e prejuízo pessoal, não hesite em procurar ajuda profissional. Quem cuida da saúde mental, cuida da vida.
O Papa Francisco nos interpela para a importância da saúde mental e convida a uma atitude concreta – a oração: “Rezemos por todas as pessoas que sofrem a tristeza, porque estão sozinhas ou porque não sabem qual futuro as aguarda ou porque não podem levar adiante a família porque não têm dinheiro, porque não têm trabalho. Muitas pessoas sofrem a tristeza. Rezemos hoje por elas” (homilia, 26.04.2020).
Renovar e fortalecer a nossa espiritualidade também traz benefícios para a nossa saúde física e mental. Quantas iniciativas belas a Família de Schoenstatt Internacional e Brasileira estão propiciando neste tempo, graças à tecnologia: missas online, terços e missas diretamente do Santuário Original, reuniões de grupo por videoconferência, ‘lives’ sobre temas diversos e de cantatas… Procuremos participar e estimular outras pessoas a se aproximarem da Mãe de Deus e do bom Deus.
Como schoenstattianos, pedimos ao nosso Pai e Fundador, o Pe. José Kentenich, aquele que viveu momentos de distanciamento social – na prisão em Coblença, no campo de concentração em Dachau e no exílio em Milwaukee – a intercessão de graças para que possamos, como ele, viver intensamente a Aliança de Amor, nosso fundamento e estímulo para vencer este presente desafio.
*Suzana Guariente é médica psiquiatra, membro do Movimento Apostólico de Schoenstatt em Londrina/PR
Fontes:
[1] Organização Mundial da Saúde – who.int
– Decálogo de orientação à população: proteja sua saúde mental! – ABP – disponível em: https://www.abp.org.br/post/decalogo-covid-19
– Notícia 26/04/2020 – disponível em: vaticannews.va/pt
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